Month: February 2021

INILAH FAKTA DIET ALPUKAT YANG PERLU DIKETAHUI

by

Alpukat memang sering dianggap sebagai salah satu jenis buah yang dapat membuat berat badan menjadi naik karena terdapat kandungan lemak yang tergolong tinggi dimiliki oleh buah ini. Namun tidak sedikit juga yang menganggap bahwa lemak pada buah alpukat ini justru bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Lalu apakah manfaat ini fakta bagi dunia medis?

Jika dilihat menurun catatan Departemen Pertanian Amerika, buah alpukat memiliki kandungan 64 kalori pada 40gr daging buahnya. Dari jumlah tersebut hampir 6gr adalah lemak yang merupakan bagian terbanyak dapat menyebabkan kalori pada buah tersebut. Dari kandungan alpukat tersebut yang memiliki beberapa manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, salah satunya bagi yang sedang menjalankan program diet.

Beriktu fakta mengenai manfaat alpukat yang sangat penting kalian ketahui seperti :
1. Alpukat membuat kenyang lebih lama
Bagi penganut diet yang mempercayai bahwa buah alpukat yang berwarna hijau ini akan membuat lebih kenyang dan tahan lama, faktanya juga memang sebuah penelitian juga sudah membuktikan bahwa pada buah alpukat segar dikonsumsi pada saat makan siang memang bisa membantu dalam mengurangi nafsu makan sampai 3 jam kedepannya.

2. Alpukat dapat menjaga berat badan ideal
Bagi kalian yang sangat cemas akan kegemukan atau obesitas, diet alpukat ini ini juga tidak akan membuat berat badan naik secara signifikan. Salah satu penelitian juga yang sudah dilakukan di Amerika Serikat menemukan bahwa mengkonsumsi buah ini secara regular bisa membantu seseorang untuk memperoleh tubuh yang ideal.

3. Lemak alpukat membantu membakar lemak tubuh
Sebenarnya kandungan lemak pada buah alpukat ini tergolong cukup tinggi, sebagian besar lemak pada buah ini dengan tekstur yang hampir mirip mentega ini merupakan lemak tidak jenuh.

4. Konsumsi alpukat tetap perlu dibatasi
Meskipun pada beberapa penelitian yang sudah membuktikan bahwa manfaat diet alpukat ini dapat menurunkan berat badan, sebaiknya kalian juga tidak mengkonsumsinya secara berlebihan dan disarankan untuk tdiak mengkonsumsi satu buah alpukat sekaligus agar tubuh kalian tidak mengalami surplus kalori yang nantinya bisa memicu kelebihan berat badan.

EFEK SAMPING MENGKONSUMSI AIR KELAPA

by

Efek samping mengkonsumsi air kelapa mungkin sangat sering di remehkan oleh sebagian orang, padahal jika mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan bisa mendatangkan efek samping bagi yang mengkonsumsinya. Air kelapa memang bisa menyegarkan apalagi diminum masih dalam keadaan dingin, tapi siapa yang menyangka bahwa mengkonsumsi air kelapa ternyata bisa menyebabkan efek samping yang membahayakan juga.

Tidak ada yang memungkiri khasiat dari air kelapa ini, tapi apapun yang dikonsumsi secara berlebihan pastinya bisa membahayakan kesehatan tubuh salah satunya mengkonsumsi air kelapa ini.

Berikut beberapa efek samping dari mengkonsumsi air kelapa yang harus diwaspadai seperti :
1. Meningkatkan kadar kalium di dalam tubuh
Kalium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, tapi jika tubuh sedang mengalami kelebihan kalium maka bisa muncul beberapa dampak negatif. Air kelapa mengandung kalium yang tinggi, pada 1 cangkir sekitar 240ml air kelapa terdapat 17% rekomendasi asupan harian kalium anda.

2. Menurunkan tekanan darah
Bagi kalian yang menderita tekanan darah sebaiknya untuk berkonsultasi dahulu kepada dokter sebelum ingin mengkonsumsi air kelapa karena mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan bisa menurunkan tekanan darah yang signifikan.

3. Mengganggu fungsi ginjal
Bagi orang yang memiliki ginjal yang sudah tidak berfungsi lagi dengan baik sebaiknya untuk juga berkonsultasi kepada dokter, karena air kelapa memiliki kandungan kadar kalium yang sangat tinggi. Jika didalam tubuh menerima asupan kalium secara berlebihan maka ginjal akan semakin kesulitan dalam mengeluarkan melalui urine.

4. Reaksi alergi
Alergi air kelapa ini mungkin memang tergolong sangat langka, tapi bukan berarti kondisi ini tidak bisa saja terjadi. Berbagai macam reaksi alergi kemungkinan bisa saja terjadi ketika mengkonsumsi air kelapa seperti mual, batuk. riam pada kulit, hidung tersumpat sampai terjadinya pembengkakan.

5. Bertindak sebagai pencahar
Efek samping dari air kalapa berikutnya adalah sangat disarankan bagi orang yang memiliki masalah pada sistem pencernaan karena mengkonsumsi air kelapa dipercaya terdapat sifat pencahar. Jika air kelapa dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan.

6. Bersifat diuretik
Seperti yang sudah dijelaskan bahwa mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan bisa mengganggu pencernaan anda. Air kelapa ini jika dikonsumsi dalam jumlah yang normal bisa menghidari tubuh, tapi jika diminum secara berlebihan maka ketidakmungkinan akan terjadi berbagai efek samping yang nantinya akan timbul.

 

MESKIPUN BANYAK LEMAK, TERNYATA MANFAAT KACANG TANAH DAPAT MENCEGAH TERJADINYA KEGEMUKAN

by

Berdasarkan sebuah penelitian, manfaat dari kacang tanah bagi kesehatan ini berkaitan dengan lebih sedikitnya angka kematian bagi para penderita obesitas yang sangat parah, perokok berat, diabetes dan para pecandu alkohol pada semua kelompok etnik yang sering mengkonsumsi kacang tanah.

Menurut para ahli juga yang sudah melakukan riset, mengkonsumsi kacang yang merupakan salah satu jenis bahan makanan yang harganya murah dan bisa dianggap sebagai salah satu cara dalam menghemat dalam upaya untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kacang tanah memiliki kandungan serat yang mampu menurunkan kolestril LDL, L-arginine dan juga Vitamin E yang bisa mambantu dalam menjaga pembuluh darah agar tetap sehat serta juga dapat membantu dalam membebaskan penumpukan plak. Pembuluh darah yang sehat pastinya memiliki dampak dalam menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan kondisi medis jenis kronis lainnya.

Kacang tanah merupakan salah satu jenis bahan makanan yang memiliki kandungan yang cukup banyak lemak sehat seperti lemak tak jenuh. Selain itu, kacang tanah juga merupakan salah satu sumber yang baik dalam mendapatkan protein, lemak dan jenis nutrisi mikro lainnya. Kacang tanah juga memiliki kandungan kaya akan vitamin dan mineralnya.

Meskipun termasuk kedalam salah satu jenis makanan yang tinggi lemak dan juga kalorinya, namun kacang tanah ternyata tidak bisa memberikan kontribusi signifikan dalam naiknya berat badan. Menurut penelitian juga sudah menyimpulkan bahwa mengkonsumsi kacang tanah juga bisa membantu dalam menjaga berat badan normal serta juga dapat mengurangi resiko obesitas.

Dalam hasil penelitian juga sudah membuktikan, bagi para perempuan yang mengkonsumsi kacang tanah sebanyak dua kali dalam satu minggu ini memiliki resiko yang sedikit lebih rendah dalam mengalami kenaikan berat badan dalam jangka waktu delapan tahun dibandingkan dengan para wanita yang sangat jarang mengkonsumsi kacang tanah.

Berikut manfaat dari mengkonsumsi kacang tanah seperti :
1. Menjaga berat badan ideal
2. Menjaga kesehatan jantung
3. Mengendalikan kadar gula darah

Agar manfaat dari kacang tanah ini bisa didapatkan secara optimal, maka sebaiknya untuk mengkonsumsi kacang tanah beserta kulit arinya karena terdapat kandungan antioksidan yang lebih banyak. Kalian juga lebih baik memilih kacang tanah yang direbus dibandingkan dengan kacang tanah yang diolah dengan cara dipanggang dalam kemasan karena sudah diberikan banyak garam. Kalian juga disarankan untuk mengkonsumsi kacang tanah dalam porsi secukupnya saja karena kacang tanah memiliki kandungan kalori yang tinggi.