Alasan Mengapa Wanita Harus Mengkonsumsi Kembang Kol Secara Teratur

Kembang kol adalah sayuran yang masih bersaudara dengan brokoli ini memang kurang populer. Setidaknya apabila dibandingkan dengan brokoli yang disebut superfood. Padahal sayuran ini juga mengandung kaya akan nutrisi yang baik bagi kecantikan dan kesehatan.

Salah satu kandungan yang ada pada kembang kol ini adalah Sulforafan yang bisa menurunkan resiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh. Para wanita wajib mengkonsumsi kembang kol dengan secara teratur agar bisa mendapatkan manfaatnya.

Manfaat Yang Ada Pada Kembang Kol

1. Memperbaiki Tekstur Kulit
Kulit memerlukan kolagen agar elastisitasnya tetap terjaga. Sedangkan asupan vitamin C akan merangsang produksi kolagen, sehingga kulit akan tetap sehat. Vitamin E yang ada pada kembang kol juga bisa membantu dalam memperbaiki tekstur dari luar dan dalam.

2. Memperkuat Tulang dan Gigi
Mengkonsumsi kembang kol dengan secara rutin bisa untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi dengan keseluruhan. Asupan vitamin K yang rendah sering berkaitan dengan meningkatkan resiko osteoporosis dan patah tulang. Namun karena kembang kol mengandung kaya akan vitamin K, ia dapat menjadikan protein yang menyusun matrik tulang dan menambah penyerapan kalsium.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Para ahli mengatakan kalau vitamin C berperan penting dalam menentukan jumlah lemak yang terbakar selama melakukan aktivitas fisik. Kembang kol juga mengandung rendah karbohidrat, maka dari itu dapat menjadi tambahan nutrisi yang aman untuk menurunkan berat badan.

Kembang kol mengandung omega 3 yang ada di dalamnya yang akan meningkatkan sekresi leptin. Leptin merupakan sebuah hormone yang meningkatkan system kekebalan tubuh dan membantu dalam menurunkan berat badan.

4. Bersifat Anti Kanker
Sulforafan yang ada pada kembang kol ini juga akan membantu dalam membasmi sel kanker dan memperlambat dalam pertumbuhan tumor. Kembang kol juga mengandung isotiosianat dan indol yang bisa menghentikan pertumbuhan kanker kemih, kanker hati, kandung kemih, kanker paru-paru dan kanker usus besar.

Sayuran yang satu ini juga mengandung nutrisi dan karoten penting seperti vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Semua ini bisa membantu tubuh dalam melawan berbagai macam kanker.

Apakah Benar Dengan Minum Kopi Dapat Menurunkan Berat Badan

Beberapa waktu lalu mengatakan bahwa manfaat dalam minum kopi di pagi hari, setelah bangun tidur. Kopi yang di minum dalam sehari-hari bisa membantu meningkatkan metabolic dengan merangsang thermogenesis yang membantu dalam membakar lemak.

Selain itu, kopi mengandung asam klorogenat yang dapat memperlambat penyerapan karbohidray dan memecah lemak. Tapi, hal ini bukan berarti dengan minum kopi yang banyak di pagi hari bisa langsung menurunkan berat badan.

1. Penyajian Kopi
Es kopi memang sangat nikmat, tapi kopi sebenarnya paling bagus di nikmati saat keadaan panas. Dalam keadaan ini tubuh akan menjadi lebih mudah menyerap bahan aktif dari kopi. Selain itu, gunakan air yang dengan suhu tidak terlalu panas untuk menyeduhnya. Hal ini menghindari hilangnya asam klorogenat pada kopi.

2. Gunakan Kopi Hitam
Cobalah untuk menikmati kopi hitam tanpa gula agar tidak meningkatka berat badan. Karena dengan menambahkan gula pada secangkir kopi itu sama saja dengan menambahkan kalori di dalamnya. Jumlahnya kira- kira sekitar 25 kalori per sendok teh yang di tambahkan.

Saat membeli kopi hitam, pastikan untuk selalu mengecek informasi nutrisinya. Pastikan tidak membeli kopi dengan yang ditambahkan pemanis buatan karna akan menambahkan asupan kalori yang sangat banyak pada secangkir kopi.

3. Minum Secukupnya
Saat sedang menjalani proses diet, paling bagus untuk minum kopi dengan secukupnya saja. Pilih cangkir yang dengan ukuran lebih kecil dan beri jeda saat mengkonsumsi sekitar 2-4 jam sekali. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 5 cangkir dalam seharinya.

Karena jika berlebihan, kafein yang dalam tubuh bisa mengakibatkan anda menjadi susah tidur. Juga mengakibatkan kekurangan darah dan rasa tidak enak pada perut.

4. Pilih Jenis Kopi
Asam klorogenat mempunyai sifat lemah terhadap suhu panas. Jadi kalau anda ingin cepat menurunkan berat badan, maka disarankan untuk pilih biji kopi yang diolah menggunakan teknik light roast bukan dark roast. Pada pengolahan biji kopi light roast ini gunanya untuk mencegah biji kopi agar tidak langsung terpapar langsung dari panas.

Kopi instan Jika dibandingkan dengan kopi tetes hanya mengandung sedikit kafein dan asam klorogenat. Sehingga dengan mengkonsumsi kopi tetes lebih direkomendasikan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.