Menurunkan berat badan secara efektif bisa menjadi masalah yang sangat dihindari bagi banyak orang. Hal ini bisa di buktikan dengan larisnya berbagai macam produk penurunan berat badan yang kini sudah mudah di dapatkan. Sebenarnya kunci untuk mengubah bobot berat badan ini terletak pada kalori makanan yang kalian konsumsi, untuk menurunkan berat badan kalian juga harus memastikan kalori makanan yang kalian konsumsi tidak melebihi dari kalori yang dibakar atau digunakan dengan kata lain kalian juga harus menciptakan kondisi defidit energi atau defisit energi.
Kalian bisa mendapatkan defisit kalori dengan cara mengkonsumsi jenis buah yang memiliki rendah kalori, dengan begitu kalian pastinya bisa terhindar dari keinginan untuk mengkonsumsi berbagai macam cemilan yang tidak sehat dan mengandung kalori yang tinggi. Selain itu juga, kalian juga perlu untuk mengetahui kebutuhan kalori harian pada tubuh, untuk mengetahuinya bisa melalui kalkulator gizi atau juga bisa berkonsultasi kepada dokter ahli gizi.
Buah tidak hanya termasuk jenis makanan yang alami, namun juga tentunya memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa jenis buah yang memiliki sedikit kandungan kalori yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan seperti :
1. Buah semangka
2. Buah apel
3. Buah pir
4. Buah-buah beri
5. Buah kiwi
6. Buah melon
7. Jeruk bali (grapefruit)
Setelah mengetahui jenis-jenis buah diatas yang rendah kalori pastinya kalian akan langsung menjadikan beberapa jenis buah tersebut sebagai salah satu pilihan cemilan ketika menjalankan program diet. Namun, selain mengkonsumsi jenis buah-buahan yang disebutkan diatas yang dijadikan untuk menurunkan berat badan, kalian juga harus memastikan untuk harus makan lebih sedikit. Selain itu, kalian juga harus menahan nafsu untuk membeli makanan yang tidak sehat seperti junk food, karena makanan yang di proses ini bisa membuat berat badan semakin naik.
Tidak hanya menjaga makanan saja, karena mengkonsumsi buah saja tidak di sertai aktivitas fisik hanya akan sedikit membantu dalam menurunkan berat badan. Maka dari itu untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam pembakaran kalori sebaiknya kalian juga harus melakukan sedikit olahraga, hanya untuk mengeluarkan keringat saja agar bisa mendapatkan berat badan sesuai yang di inginkan.