Beberapa jenis maakanan yang dapat mengecilkan perut mungkin sangat beragam, selain bisa menurunkan berat badan juga beberapa makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tapi ingat makanan untuk mengecilkan perut kecil ini bukan berupa pil yang bisa menurunkan berat badan dalam beberapa waktu saja karena perlu juga membutuhkan pola hidup yang sehat agar bisa mendapatkan berat yang ideal.
Menurut beberapa penelitian yang sudah membuktikan, beberapa jenis makanan yang dapat mengecilkan perut ini bisa mengurangi nafsu makan sehingga lebih memudahkan kalian untuk meraih berat badan sesuai yang diinginkan seperti :
1. Telur
Siapakah disini yang sudah mengkonsumsi telur dijadikan sebagai sarapan? kini ada tidak salah lagi karena telur merupakan salah satu jenis makanan yang dapat mengecilkan perut. Dalam sebuah penelitian menunjukan yang ditunjukan untuk pria ini membuktikan bahwa mereka mengkonsumsi telur lebih terasa kenyang sampai 3 jam setelah sarapan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran yang memiliki daun hijau seperti bayam dan sayur kale ini dipercaya bisa menurunkan berat badan karena memiliki kandungan kalori yang rendah dan karbohidrat yang rendah juga. Selain itu jiga sayuran hijau ini juga memiliki kandungan vitamin dan juga mineral yang terbukti bisa membakar lemak yang ada didalam tubuh.
3. Oatmeal
Makanan yang bisa mengecilkan perut selanjutnya yaitu oatmeal, menurut sebuah studi membuktikan mengkonsumsi oatmeal akan merasa lebih kenyang dan juga terhindar dari rasa lapar yang berlebihan dibandingkan kalian mengkonsumsi sereal.
4. Ikan salmon
Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan selain melakukan olahraga yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat yang bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Salah satu makanan tersebut adalah ikan salmon karena ikan ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, kandungan lemak dan juga nutrisinya.
5. Sayuran cruciferous
Sayuran jenis ini seperti brokoli, kembang kol dan juga kol dipercaya memiliki kandungan protein dan serat yang sangat tinggi, kedua jenis ini sangat diperlukan untuk meraih rasa kenyang. Meskipun kadar kandungan proteinnya tidak setinggi daging ayam dan sapi namun sayuran ini tetap menjadi sayuran yang sangat tinggi kandungan proteinnya.