Month: December 2020

BEBERAPA JENIS MAKANAN YANG DAPAT MENGECILKAN PERUT YANG BOLEH DICOBA

by

Beberapa jenis maakanan yang dapat mengecilkan perut mungkin sangat beragam, selain bisa menurunkan berat badan juga beberapa makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tapi ingat makanan untuk mengecilkan perut kecil ini bukan berupa pil yang bisa menurunkan berat badan dalam beberapa waktu saja karena perlu juga membutuhkan pola hidup yang sehat agar bisa mendapatkan berat yang ideal.

Menurut beberapa penelitian yang sudah membuktikan, beberapa jenis makanan yang dapat mengecilkan perut ini bisa mengurangi nafsu makan sehingga lebih memudahkan kalian untuk meraih berat badan sesuai yang diinginkan seperti :
1. Telur
Siapakah disini yang sudah mengkonsumsi telur dijadikan sebagai sarapan? kini ada tidak salah lagi karena telur merupakan salah satu jenis makanan yang dapat mengecilkan perut. Dalam sebuah penelitian menunjukan yang ditunjukan untuk pria ini membuktikan bahwa mereka mengkonsumsi telur lebih terasa kenyang sampai 3 jam setelah sarapan.

2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran yang memiliki daun hijau seperti bayam dan sayur kale ini dipercaya bisa menurunkan berat badan karena memiliki kandungan kalori yang rendah dan karbohidrat yang rendah juga. Selain itu jiga sayuran hijau ini juga memiliki kandungan vitamin dan juga mineral yang terbukti bisa membakar lemak yang ada didalam tubuh.

3. Oatmeal
Makanan yang bisa mengecilkan perut selanjutnya yaitu oatmeal, menurut sebuah studi membuktikan mengkonsumsi oatmeal akan merasa lebih kenyang dan juga terhindar dari rasa lapar yang berlebihan dibandingkan kalian mengkonsumsi sereal.

4. Ikan salmon
Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan selain melakukan olahraga yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat yang bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Salah satu makanan tersebut adalah ikan salmon karena ikan ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, kandungan lemak dan juga nutrisinya.

5. Sayuran cruciferous
Sayuran jenis ini seperti brokoli, kembang kol dan juga kol dipercaya memiliki kandungan protein dan serat yang sangat tinggi, kedua jenis ini sangat diperlukan untuk meraih rasa kenyang. Meskipun kadar kandungan proteinnya tidak setinggi daging ayam dan sapi namun sayuran ini tetap menjadi sayuran yang sangat tinggi kandungan proteinnya.

KHASIAT BUAH MENTENG

by

Popularitas dari buah menteng memang tidak setinggi dari salah satu nama daerah yang ada di pusat Jakarta. Tidak banyak juga orang yang sudah pernah mencoba mencicipi buah yang tergolong langka ini, apalagi buah menteng ini juga jarang orang mengetahui manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.

Di Indonesia buah menteng sangat tumbuh subur di pulau Sumatera dan juga Jawa, tapi keberadaan ini sangat sulit untuk ditemui karena sangat kalah bersaing dengan jenis buah lainnya. Jika dilihat dengan sekilas buah menteng ini hampir mirip dengan buah duku dengan bentuknya yang kecil, bulat dan juga memiliki warna cokelat. Tapi kedua jenis buah ini pastinya memiliki perbedaan yang mendasar juga.

Buah menteng atau dengan datang dari suku Euphorbiaceae sedangkan untuk buah duku berasal dari suku Meliaceae. Jika dicoba dari segi rasanya, buah duku lebih memiliki daging yang lebih manis sedangkan pada buah menteng lebih mendominasi pada rasa asamnya.

Jika kalian tidak familiar dengan nama dari buah menteng ini, mungkin kalian pernah mendengar buah kepundung, kemundung atau kepundung? semua sebutan ini adalah sebutan untuk buah menteng yang banyak ditanam pada area tropis seperti Indonesia. Buah menteng merupakan salah satu jenis tanaman yang memiliki bentuk yang sangat variatif, buah ini juga bisa tumbuh sebagai semak dengan ketinggian sampai 3 meter sehingga untuk pohon yang berukuran sedang dengan tinggi 25 meter dan juga agak lebat juga sering dijadikan sebagai salah satu jenis tanaman hias atau juga dijadikan sebagai peneduh pada tepi jalan.

Buah meteng memiliki bentuk bulat dengan diameter 25-70cm, kulitnya juga cukup keras dan tebal bahkan kulitnya lebih tebal dari dagingnya sehingga sangat dinilai ekonomis jika mengingat rasanya yang sangat tergolong asam. Buah menteng tentunya tetap bisa dikonsumsi dalam keadaan segar tanpa harus diolah terlebih dahulu, namun banyak juga sebagian orang yang mengkonsumsinya dengan cara merebusnya, dijadikan sebagai asinan atau juga manisan. Meskipun demikian sebaiknya jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena dikhawatirkan akan menimbulkan muntah dan mual.

Jika dilihat berdasarkan kandungan pada buah menteng yang sudah pernah dileliti pada laboratorium, buah yang langka ini ternyata memiliki pontensi khasiat seperti :
1. Sumber antioksidan
2. Menyembuhkan diare

MENGENAL MANFAAT DARI TEH KOMBUCHA

by

Sejak ribuan tahun silam, teh kombucha sudah menjadi salah satu minuman andalan karena memiliki kaya akan kandungan antioksidannya. Sama seperti halnya pada jenis teh umumnya, hanya saja teh kombucha ini juga memiliki kandungan probiotik yang sangat memiliki khasiat bagi kesehatan tubuh.

Menurut beberapa penelitian menunjukan terutama di NCBI, teh kombucha ini diproses melalui fermentasi sehingga bisa menghasilkan rasa yang begitu khas. Rasa pada teh ini seperti soda dan juga memiliki rasa sedikit asam yang berasal dari kandungan asam sitrat. Bakteri dan juga jamur dari proses fermentasi ini juga mengubah kandungan gula menjadi asam asetat dan juga etanol. Beberapa penelitian juga sudah menunjukan bawhwa kombucha yang terbuat dari bentuk teh ini bisa menunjukan efek samping bagi pemulihan kerusakan oksidatif.

Bagi kalian yang belum pernah mencoba teh ini, tidak ada salahnya untuk mencoba teh kombucha ini karena selain rasanya yang enak manfaat dari teh ini juga sangat melimpah bagi kesehatan tubuh. Tapi perlu kalian ingat juga bahwa semua yang diklaim dari teh kombucha ini belum terbukti secara optimal masih memerlukan penelitian yang lebih dalam lagi.

Berikut beberapa manfaat dari teh kombucha seperti :
1. Kaya probiotik
2. Manfaat seperti teh hijau
3. Antioksidan
4. Membunuh bakteri
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
6. Mengendalikan diabetes
7. Melindungi dari kanker

Perlu kalian ingat juga bahwa mengkonsumsi apapun jika berlebihan pastinya tidak bauk, begitu juga pada teh kombucha ini juga tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan apalagi bagi ibu yang sedang hamil atau sedang menyusui.

Mengkonsumsi teh kombucha secara berlebihan ini bisa menyebabkan sakit perut, mual dan juga sakit kepala. Apalagi teh kombucha ini jika diproses kurang tepat seperti fermentasi yang berlangsung sangat lama. Pada saat fermentasi ini berlangsung lama maka akan bisa terjadi akumulasi asam organik yang tergolong berbahaya jika dikonsumsi secara langsung. Jika terjadi reaksi ataupun efek samping yang tidak diinginkan setelah mengkonsumsi teh kombucha ini sebagainya untuk langsung berhenti mengkonsumsinya.

Satu hal lagi, manfaat teh kombucha ini masih belum-benar terbukti khasiatnya secara optimal dan terverifikasi secara ilmiah. Jadi bagi kalian yang masih belum yakin untuk mengkonsumsinya, sebaiknya untuk mencari lebih dalam lagi tentang manfaat teh ini. Tapi jika kalian yakin tidak ada salahnya mencoba teh kombucha ini, karena khasiatnya sudah dirasakan dan juga sudah dicoba pada beberapa orang yang mempercayainya.