Olahraga Yang Cocok Untuk Menghilangkan Sakit Pingang


Bagi lansia atau orang yang dewasa sakit pada pingang itu merupakan hal yang wajar apa lagi kita seorang pekerja kantoran yang selalu duduk selama berjam jam . Apabila badan yang jarang melakukan aktifitas akan lebih mudah untuk sakit dari pada yang selalu melakukan aktifitas . Akan sangat sulit untuk melakukan aktifitas apabila pingang kita mengalami kesakitan . Ada beberapa cara untuk mengatasi agar pinggang kita tidaka sering sakit bisa minum jamu tetapi jika meminum jamu tidak akan bertahan lama dan akan menjadi ketergantungan . Selain itu anda juga bisa melakukan gerakan kecil seperti olahraga khusus untuk menghilangkan rasa sakit pada pingang . Apa sajakah gerakan yang cocok untuk sakit pingnag simak tipsnya .

  1. Partial Crunch

    Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot otot pingang dan bagian perut selain itu gerakan ini sangat sekali cocok untuk sakit pingang dan juga gerakan ini sangat simple dan sederhana bagamana caranya ?
    – Berbaringlah di lantai yang beralas karpet dan tekuklah kedua lutut anda, kemudian silangkanlah kedua tangan anda di dada atau letakkan di kepala
    – Tahanlan otot perut anda kemudian angkat pundak anda secara perlahan dan jangan menggunakn tangan untuk mengangkat leher anda
    – Kemudian hembuslah nafas ketika anda mengangkat pundak anda dan lakukan secara terus menerus dan jangan di paksakan ketika sudah capek .
  2. Superman

    Gerakan yang layaknya superman sedang terbang ini memanglah sangat sederhana walaupun sederhana gerakan ini memiliki manfaat yang banyak . Tidak hanya meredakan sakit pingang geraka superman juga dapat memperbaiki postur tubuh anda juga .
    Langkah untuk melakukan gerakan superman .
    – Berbaringlah secara tengkurap di lantai dengan kaki dan tangan di luruskan layaknya superman terbang
    – Angkat kedua kaki dan tangan anda setinggi kurang lebih 15cm dan tahan dengan otot perut anda .
    – Dan tahan gerakan tersebut selama 2 detik dan turun kembali lakukan gerakan ini selama 10 – 20 detik per setnya .

Itulah gerakan sederhana yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan sakit di pinggang dan dapat anda lakukan di manapun dan kapanpun . dan bisa anda lakukan ketika pulang dari kerja . Terima Kasih dan silahkan mencoba 🙂